februar 2024

Zdrava prehrana otrok

Tako kot za odrasle je tudi za otroke zdrava prehrana ključnega pomena. Če si v odrasli dobi z zdravo prehrano želimo preprečiti fiziološki upad, si v otroški dobi prizadevamo za čim boljši fiziološki, psihosocialni in kognitivni razvoj.

Zdrava prehrana otrok Read More »

Krema Koža ženska koža pozimi dermatitis dermatolog nsveti za lepo kožo

Dermatolog svetuje: Nasveti za nego mastne kože v zimskem času

Dermatolog svetuje: Nega kože pozimi – Nasveti za čudovito in zdravo kožo skozi vso zimo! Naročite se na pregled pri dermatologu Koža je naše največje telo in izjemno občutljiv ter nežen organ. Največja napaka, ki jo lahko storimo, je, da jo pustimo brez ustrezne nege, ki ni pomembna le za njen lep videz, ampak igra ključno vlogo pri našem zdravju, saj deluje kot prva linija obrambe pred škodljivimi zunanjimi vplivi in ščiti pred bakterijami ter virusi. Zimske temperature prinašajo nove smernice za nego kože. Z malo truda lahko vaš največji organ ohranite brezhiben. Pogosto pozabljamo na nego in lepoto kože, ko se pri nizkih temperaturah pokrijemo od glave do pet. Koža si zapomni vsako izpostavljanje soncu, konzumacijo alkohola, kajenje in vplive nepravilne prehrane ter stresa. Čeprav poletje koži na prvi pogled prinese lepši videz, se procesi, kot so aktivacija pigmenta, poškodbe DNA in uničenje lipidnega zaščitnega sloja, odražajo pozimi. Pravilna nega skozi vse letne čase Tudi v zimskem času je ključnega pomena pravilna nega, uporaba ovlaževalcev zraka in ustrezna prehrana. Centralno ogrevanje zmanjša vlažnost zraka (pod 10%), kar vodi do izsuševanja kože. Za ustrezno hidracijo kože je potrebno več kot 30% vlage v zraku, zato uporabite ovlaževalce zraka ali mokre brisače na radiatorjih. Obnovitveni postopki pozimi Zimski meseci zahtevajo regenerativne postopke za ponovno vzpostavitev ravnotežja. Včasih je dovolj le sprememba dnevne rutine nege kože. Kateri preparati? Pozabite na močne čistilce in se raje odločite za nežne micelarne raztopine ter občasne mehanske pilinge za odstranjevanje odmrlih celic. Kemični pilingi so priporočljivi v hladnejših mesecih, vendar z njimi ravnajte previdno – ne več kot enkrat ali dvakrat tedensko. Serumi in eliksiri V vsakodnevno nego vključite eliksire in serume z visoko koncentracijo aktivnih snovi. Uporabljajte serume s hijaluronsko kislino, retinolom in antioksidanti. Hijaluronska kislina in vitamin C zjutraj, retinol zvečer. Dodatki Pomembno je, da skozi celo leto jemljete tudi prehranske dodatke, saj je nemogoče zaužiti dovolj hranil zgolj s hrano. Potrebni so aminokisline, proteini, vitamini A, B, C, E, maščobne kisline in selen za vzpostavitev dobre ravnotežje. Dobro je vedeti Občutljiva koža okoli oči Področje okoli oči zahteva posebno nego, saj je bolj občutljivo. Preprečevanje je ključnega pomena za izogibanje statičnim gubam. Dodatna zaščita z bogatimi kremami Ne glede na tip kože, vsi pozimi nagnjeni k rdečici, izsušitvi in luščenju. Bogate kreme z maščobnimi kislinami in ceramidi preprečujejo dodatno izsušitev. Izogibajte se vroči vodi Izogibajte se dolgotrajnemu tuširanju ali kopanju v vroči vodi. Uporabite priporočene serume in kreme takoj po tuširanju. Zaščita pred soncem Ne glede na letni čas, pred odhodom nanesite zaščito pred soncem z SPF 30 in UVA/UVB filtri.     Posebno pozornost namenite rokam Koža na rokah je izjemno tanka in občutljiva. Redno jo negujte z bogatimi kremami, ki bodo ustvarile zaščitni sloj. V hladnih dneh nosite rukavice, še posebej, če imate občutljive roke. Tudi stopala potrebujejo zimsko nego Redno nanašanje bogate kreme in občasen piling bosta pomagala ohranjati kožo stopal zdravo skozi zimske dni.   Dodatna nega Če k temu dodate še občasno nego z microneedling metodami, aplikacijo skinboosterjev ali neabrazivne laserske postopke, boste brez skrbi preživeli hladne zimske dni, pripravljeni na glamurozne dogodke z zdravo in sijočo kožo. Izogibajte se tobaku, saj kajenje vodi do predčasnega staranja kože in dodatnega izsuševanja. Pravilna dnevna nega, občasna posebna nega in izogibanje škodljivim navadam so ključ do lepe in zdrave kože tudi v najhladnejših mesecih. Naročite se na dermatološki pregled Preberite več prispevkov: Dermatolog svetuje: Nasveti za nego mastne kože v zimskem času Dermatolog svetuje: Nasveti za nego mastne kože v zimskem času Dermatolog svetuje: Nega kože pozimi – Nasveti za čudovito in … Spremljanje srčnega ritma: Vodnik za pravilno postavitev 12-kanalnega EKG Spremljanje srčnega ritma: Vodnik za pravilno postavitev 12-kanalnega EKG 24 ali 48 urni holter EKG monitoring omogoča popolno sliko srčne električne aktivnosti s snemanjem informacij iz 12 različnih perspektiv. Fizioterapevt svetuje: 5 korakov do varne vadbe brez poškodb Fizioterapevt svetuje: 5 korakov do varne vadbe brez poškodb Vadba je bistvena za vzdrževanje zdravja in dobrega počutja, vendar je prav tako ključno, da vadimo na način, ki zmanjšuje tveganje za poškodbe. Tukaj je pet korakov, ki vam bodo pomagali vaditi varno in učinkovito. Strgana sprednja križna vez: je operacija potrebna? ​ Strgana sprednja križna vez: je operacija potrebna? ​ Rehabilitacija križne vezi je dolga in zahtevna, vendar je ob strokovno zastavljenem planu fizioterapevtov zelo uspešna.

Dermatolog svetuje: Nasveti za nego mastne kože v zimskem času Read More »