💥 BREZPLAČEN 30-MINUTNI POSVET! 🔥
Izkoristite brezplačen fizioterapevtski posvet, samo v tem mesecu!
Fizioterapija v nosečnosti in po porodu
Med nosečnostjo in po porodu se lahko pojavijo bolečine, spremeni se delovanje mišic medeničnega dna, mehurja ali črevesja, spolnost pa je lahko drugačna. Če ste imeli carski rez, lahko vaše telo potrebuje nekaj časa, da si opomore.
V NYD kliniki pacientkam ponujamo fizioterapijo za katero koli fazo predporodnega in poporodnega obdobja.
Nosečnost in poporodni čas sta za mlada starša verjetno ena izmed najlepših obdobij, ki pa prineseta svoje izzive. Poleg spremembe v življenjskem slogu, je tukaj še sprememba ženskega telesa.
V prvem trimesečju se ženska pogosto počuti utrujena, pride do slabosti in pogostejše potrebe bo odvajanju vode.
V drugem trimesečju se začne žensko telo prilagajati rasti ploda. Zaradi povečanega pritiska in raztezanja so bolečine bolj izrazite, pojavljati se lahko začnejo otekline in strije.
Tretje trimesečje je za večino najbolj neprijetno, ker je plod najtežji. Teža povzroči dodaten pritisk na sklepe, mehur in črevesje. Močnejše bolečine, zgaga in zaprtje so pogost sopotnik. Vse večji plod in vse večja maternica, lahko pritiskata na diafragmo in pljuča ter vodita v zadihanost.
Po porodu mišice medeničnega dna ostanejo raztegnjene kar lahko vodi v nehoteno uhajanje urina. Če je med porodom prišlo do raztrganja presredka, so lahko prisotni šivi in brazgotine. Diastaza rektusov ali razmik trebušne stene, poveča tveganje za bolečine v križu, ki lahko postanejo kronične.
Fizioterapija je varen in učinkovit način za zmanjšanje nelagodja in preprečitev kroničnih bolečin. Dokazano izboljša kakovost življenja ženske in pripravi njeno telo na porod.
Fizioterapija v nosečnosti
Otekanje nog
Zaradi dovajanja ustreznih količin hranil placenti in plodu, se materin volumen krvi poveča. Poleg tega povečana maternica pritiska na vene v predelu medenice, kar lahko upočasni vračanje krvi iz nog in predela medenice v srce. Vse to lahko vodi v otekanje nog.
Kako lahko pomaga fizioterapevt pri otekanju nog?
Fizioterapevtska intervencija, ki spodbuja redno telesno aktivnost je dokazano izboljšala življenjski slog med nosečnicami in zmanjšala pojavnost zapletov.
Povečanje telesne teže
Večina nosečnic med nosečnostjo pridobi od 10 do 12,5 kg, pri čemer do največjega porasta pride po 20. tednu. Povečanje telesne teže je na eni strani posledica rasti ploda, na drugi strani pa posledica shranjevanja maščobe za ustrezno produkcijo mleka po porodu. Pridobivanje na telesni teži lahko obremeni mišično-skeletni sistem, zlasti hrbet, boke, kolena in gležnje. Poleg tega visok odstotek žensk presega priporočeno težo, kar poveča tveganje za razvoj nosečniške sladkorne bolezni, povišanje krvnega tlaka, nastanek preeklampsije in eklampsije ter poporodne prekomerne teže ali debelosti.
Kako lahko pomaga fizioterapevt pri povečanju telesne teže?
Fizioterapevtska intervencija, ki spodbuja redno telesno aktivnost je dokazano izboljšala življenjski slog med nosečnicami in zmanjšala pojavnost zapletov.
Sprememba telesne drže
Z rastjo maternice raste tudi trebuh, težišče se premakne naprej, telesna drža se spremeni in ledvena krivina se poveča (lordoza). Sprememba telesne drže lahko vodi v nastanek bolečin v hrbtu in medenici, vpliva na ravnotežje in poveča tveganje padce.
Fizioterapevt oceni biomehanske spremembe drže zgodaj v predporodnem programu. To mu omogoča spremljanje posturalnih sprememb na začetku in ponovno vrednotenje v teku nosečnosti. Na podlagi tega pripravi personaliziran vadbeni program za povečanje mišične moči stabilizatorjev trupa in kolkov ter spodbuja nosečnico k dobri drži. Pravilna drža zmanjšuje obremenitev sklepov, intenzivnost bolečin in tveganje za padce.
Bolečine
Med nosečnostjo hormon relaksin zrahla mišice, sklepe in vezi medenice ter zmehča maternični vrat. To omogoča prilagajanje ženskega telesa rastočemu plodu in pripravo na porod. Najpogostejše bolečine so bolečine na obeh straneh trebuha zaradi raztezanja tkiva, bolečine v okroglem ligamentu, to je vez, ki podpira maternico, bolečine v sramnični kosti (simfizi), bolečine v križu in išias. Bolečine v okroglem ligamentu nosečnice opisujejo kot bolečine v dimljah, medtem ko se lahko bolečine v simfizi kažejo kot bolečine pri hoji, oblačenju in obračanju v postelji. Išias nastane, ko rastoča maternica in plod pritiskata na ishiadični živec. To lahko vodi v bolečine, otrplost in mravljinčenje, ki se širi po nogi.Fizioterapija po porodu
Oslabljene mišice medeničnega dna
Mišice medeničnega dna se nahajajo med trtično in sramno kostjo. Podpirajo črevesje, mehur, maternico in vagino. Med porodom se močno raztegnejo in lahko pride do raztrganine presredka. Oslabljene mišice medeničnega dna lahko vodijo v zmanjšan nadzor nad vodo in blatom.
Kako lahko pomaga fizioterapevt?
Fizioterapevt oceni moč mišic medeničnega dna in pripravi vaje za njihovo krepitev.
Diastaza rektusov
Diastaza rektusov je razmak abdominalnega rektusa. Abdominalni rektus poteka navpično vzdolž sprednjega dela trebuha in je s tkivom, imenovanim linea alba razdeljen na levo in desno polovico. Po porodu lahko linea alba izgubi svojo elastičnost in obe polovici abdominalnega rektusa se ne zbližata toliko, kot bi se morali. Pojavi se lahko vidna izboklina nad ali pod popkom, mehko področje okrog popka, težave pri dvigovanju predmetov, hoji ali opravljanju vsakodnevnih opravil, bolečina med spolnim odnosom, v medenici ali križu ter uhajanje urina pri kihanju ali kašljanju.Fizioterapevt bo najprej ustrezno diagnosticiral diastazo rektusov in sicer tako, da bo izmeril razmik med trebušnimi mišicami na popku ter 2 cm pod in nad njim. Po potrebi bo pripravil ciljano vadbeno terapijo, ki se osredotoča na izboljšanje poravnave medenice, ter izboljšanje tonusa in izravnave trebušne stene. Program vadbe vključuje tudi krepitev trebušnih mišic in mišic medeničnega dna, saj več kot 70 % žensk ne more ustvariti kontrakcije medeničnega dna v prisotnosti diastaze rektusov, zaradi česar je večja verjetnost za uhajanje vode in medenične bolečine. Po potrebi bo fizioterapevt priporočil tudi uporabo ergonomskih pripomočkov, kot je steznik.
Nehoteno uhajanje vode
Po porodu številne ženske doživijo vsaj določeno stopnjo nehotenega uriniranja, ki mu strokovno rečemo urinska inkontinenca. Do urinske inkontinence pride zaradi prehoda otroka skozi porodni kanal med porodom, povečane teže maternice med nosečnostjo, nosečnostnih hormonov in oslabljenosti mišic medeničnega dna. Ženske, ki so rodile otroka po naravni poti, imajo 50 % večjo možnost za uhajanje vode, kot ženske, ki so rodile s carskim rezom.Kako lahko pomaga fizioterapevt?
Pomembna je krepitev mišic medeničnega dna, ki so odgovorne za nadzor mehurja.
Fizioterapevt lahko ženske nauči izvajanja Keglovih vaj, ki so krepilne vaje tako za trebušne mišice kot tudi za mišice medeničnega dna.
Bolečine
Ohlapnost medeničnih vezi in mišic medeničnega dna lahko vodi v medenične bolečine, bolečine med hojo in med spolnimi odnosi. Med nosečnostjo spremenjena drža, se bo ohranila še nekaj časa po porodu, kar poveča verjetnost za bolečine v hrbtu, vratu in ramenih.Fizioterapevt sestavi program vaj za krepitev trebušnih mišic in mišic medeničnega dna. Manualna terapija se uporablja za izboljšanje gibljivosti sklepov, lajšanje bolečin v hrbtu in medenici ter izboljšanje drže. Elektrostimulacija mišic lajša njihovo napetost in bolečine. Terapija z visokoenergijskim laserjem deluje protibolečinsko in protivnetno.
Na postopek se lahko naročite prek telefona na 040 229 339 ali pa si rezervirajte termin prek spleta:
Mnenja naših pacientov
V NYD kliniki sem zaradi izgorelosti prejela intravenozno vitaminsko terapijo. Osebje je bilo prijazno, strokovno in poskrbelo je, da sem se počutila prijetno. Priporočam!
Hitro, učinkovito, kvalitetno. Hvala🌏
Vzela sem paket 5 akumpuktur zaradi bolecin v vratu. Ta paket se cenovno bistveno bolj splaca. Osebje me je navdusilo s prijaznostjo in profesionalnostjo, prostori so moderni in zelo cisti. Z veseljem se bom odlocila se za kaksno terapijo ali poseg.
Priporočam, na polnila (čelo in med obrvmi) v Ljubljani hodim samo še h njim. Prostori so lepo urejeni in na vrsti sem bil ob naročeni uri brez čakanja.
Slovenščina
English (UK)
Deutsch
Italiano
Українська