Nateg mišice je ena izmed najpogostejši poškodb
Kazalo
Večkrat lahko po televiziji slišimo nogometaše govoriti ‘nategnil sem si mišico’. Pa zares veste kaj nateg mišice je, kaj ga povzroča in kako ga lahko zdravimo? Lepo vabljeni k branju.
Kaj je nateg mišice?
Nateg mišice je pravzaprav poškodba mišice ali kite, ki povezuje mišice s kostmi.
Če je poškodba manjša, bo prišlo le do prekomernega raztega mišice ali kite, če je poškodba večja pa bo lahko prišlo do delne ali popolne raztrganine teh tkiv.
Kako pogost je nateg mišice?
Poškodbe mišic so najpogostejši vzrok telesne okvare pri športni vadbi. Ocenjuje se, da med 30 in 50 % vseh športnih poškodb povzročijo poškodbe mehkih tkiv. Med poškodbami mišic so najpogostejši nategi mišic. Pravzaprav je nateg mišice ena izmed najpogostejših poškodb na splošno.
Kakšna je razlika med nategom in zvinom?
Nateg mišice vključuje poškodbo mišice ali kit, medtem ko zvin povzroči iztegnitev in natrganje sklepnih vezi ter sklepne ovojnice
Kakšni so simptomi in znaki natega mišice?
Simptomi in znaki natega mišice bodo odvisni od tega ali gre za manjšo ali večjo poškodbo. Klinična prezentacija natega mišice lahko vključuje:
- Bolečino na prizadetem območju;
- Občutljivost prizadetega območja;
- Omejeno gibljivost dela telesa, kjer je do natega mišice prišlo;
- Mišične krče;
- Otekanje prizadete mišice;
- Oslabelost prizadete mišice.
Kakšni so vzroki natega mišice?
Nateg mišice je lahko posledica akutnih ali kroničnih dogodkov.
Akutne natege mišic lahko povzroči:
- Prekomerna fizična aktivnost;
- Nepravilno ogrevanje pred fizično aktivnostjo;
- Slaba prožnost;
- Nepravilno dvigovanje težkih bremen.
Kronične mišične napetosti pa so lahko posledica ponavljajočih se poškodb ob izvajanju istih gibov.
Kdo ima večje tveganje za nateg mišice?
Največji dejavnik tveganja za nateg mišice je udeležba v kontaktnih športih kot so:
- Nogomet,
- Košarka,
- Hokej,
- Boks,
- Rokoborba.
Kako se postavi diagnoza natega mišice?
Zdravnik ali fizioterapevt se bo najprej s posameznikom pogovoril in poskušal določiti vzrok natega mišice. Po anamnezi bo opravil klinični pregled, med katerim bo preveril morebitno prisotnost znakov vnetja, občutljivosti na dotik, deformacij, obsega gibljivosti, mišične moči itd. V primeru da bo prisotna bolečina, bo ocenil jakost bolečine. Lokacija in intenzivnost bolečine lahko pomagata določiti obseg in naravo poškodbe. V primeru večjih in kompleksnejših poškodb mehkega tkiva, bo zdravnik lahko uporabil ultrazvok za določitev vključenosti tkiv.
Kako poteka zdravljenje natega mišice?
V sklopu takojšnje samooskrbe natega mišice se priporoča metodo RICE:
- Rest (počitek): priporoča se izogibanje aktivnostim, ki tetivo obremenjujejo. Vključno s športi ali dejavnostmi na delovnem mestu.
- Ice (led): priporoča se hlajenje tetive z ledom zavitim v krpo za 20 minut vsakodnevno, lahko večkrat na dan po potrebi.
- Compression (pritisk): priporoča se povoj Ahilove tetive z atletskim ali kirurškim trakom. Pritisk zmanjša oteklino, poleg tega pa spodbudi prekrvavitev in pospeši celjenje.
- Elevation (dvig): priporoča se počivanje z nogo dvignjeno nad nivojem srca.
Najboljši naslov za zdravljenje natega mišice pa je vsekakor fizioterapevt. Fizioterapevt lahko pomaga povečati stabilnost in moč poškodovanega sklepa ali okončine.
Če je poškodba kompleksnejša bo morebiti potrebna imobilizacija z opornico ali operacija.
Ali je možno nateg mišice preprečiti?
Nateg mišice je običajno možno preprečiti z upoštevanje naslednjih nasvetov:
- Redno izvajanje razteznih in krepilnih vaj, ki bodo telo v celoti pripravile na telesno aktivnost.
- Ohranjanje telesne pripravljenosti za udeležbo v kontaktnih športih.
- Ustrezno ogrevanje pred udeležbo v kontaktnih športih.
- Kondicijska priprava za preprečitev poškodb pri fizično zahtevnih poklicih.
Ali je nateg mišice ozdravljiv?
Pri blagem nategu mišice se bo posameznik običajno lahko vrnili k vsakodnevnim aktivnostim v treh do šestih tednih z osnovno nego na domu.
Pri hujših nategih mišic pa lahko okrevanje traja več mesecev, lahko je potrebna operacija.
S pravilnim pristopom, ki me drugim vključuje ustrezno fizioterapevtsko obravnavo večina ljudi popolnoma ozdravi.
Kdaj k zdravniku?
Natege mišic, ki so blažje, je možno zdraviti v domači oskrbi. Če se simptomatika kljub zdravljenju ne umiri, predvsem, če bolečina postane neznosna, občutite otrplost ali mravljinčenje, je potrebno poiskati zdravniško pomoč.
Kako vam lahko pomagajo fizioterapevti v Kliniki NYD pri zdravljenju natega mišice?
Prilagojena fizioterapevtska obravnava natega mišice omogoči vrnitev k vsakodnevnih opravilom s hitro odpravo bolečin in drugih simptomov.
Fizioterapevtska obravnava v Kliniki NYD vključuje:
- Vadbeno terapijo.
Vadbena terapija vključuje proprioceptivni trening, ki izboljša stabilnost sklepov. Vključuje vaje, ki krepijo ravnotežje in koordinacijo ter spodbujajo nevromišični nadzor. Z izboljšanjem propriocepcije posamezniki zmanjšajo tveganje za ponovitev natega mišice.
Poleg tega se izvaja prilagojene vaje, ki se osredotočajo na krepitev mišic, izboljšanje prožnosti in izboljšanje splošne stabilnosti sklepov. - Manualno terapijo.
Manualna terapija vključuje mobilizacijo sklepov, masažo mehkih tkiv in raztezanje, za lajšanje bolečin, izboljšanje obsega gibljivosti in spodbujanje celjenja. - Kinesio taping.
Kinesio taping je koristen pri nategih mišic, saj zagotavlja strukturno podporo poškodovanim mišicam in sklepom. Ta elastični trak pomaga zmanjšati bolečino in vnetje, izboljša cirkulacijo in podpira pravilne vzorce gibanja. - Elektrostimulacijsko terapijo mišic.
Električna mišična stimulacija dovaja nadzorovane električne impulze v želene mišice. Ta terapija pomaga zmanjšati bolečino, preprečiti atrofijo mišic in izboljšati cirkulacijo. S spodbujanjem krčenja mišic podpira rehabilitacijo in pospešuje celjenje.
Viri
SantAnna JPC, Pedrinelli A, Hernandez AJ, Fernandes TL. Muscle Injury: Pathophysiology, Diagnosis, and Treatment. Rev Bras Ortop (Sao Paulo). 2022 Jan 20;57(1):1-13. doi: 10.1055/s-0041-1731417. PMID: 35198103; PMCID: PMC8856841.
Mayo Clinic. Muscle strains. Dostopno na: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-strains/symptoms-causes/syc-20450507#:~:text=A%20muscle%20strain%20is%20an,complete%20tears%20in%20these%20tissues. (Citirano: 22.07.2024).
Preberite več prispevkov:
Beseda rak že ob sami izgovorjavi sproži hipen občutek strahu, nelagodja in nemoči, saj ima v sodobni družbi verjetno najmočnejšo negativno konotacijo med vsemi boleznimi. Ste se kdaj vprašali zakaj je temu tako? Čeprav so številna močna zgodovinska imena v medicini rakava obolenja skozi tisočletja označevala kot sinonim za neozdravljivo usodo, jih sodobna medicina danes uspešno spreminja v obvladljivo, pogosto povsem ozdravljivo bolezen. Zahvaljujoč zgodnjemu odkrivanju in naprednim terapijam se je petletna stopnja preživetja za vse vrste raka skupaj v zadnjih desetletjih povzpela na več kot 65 do 70 %. Ta spodbudna statistika dokazuje, da starodavni strah pred kleščami nevidnega sovražnika končno stopa v senco znanstvenega napredka in upanja.
Trenutek partnerske bližine, nato pa kri na papirju ali spodnjem perilu. Je kje kakšna rana? Se začenja menstruacija? Je kriva suhost? In potem občutek skrbi in strahu. Krvavitev po spolnem odnosu ima lahko več vzrokov, od razdražene sluznice do sprememb, ki potrebujejo podrobnejšo obravnavo.
»Priporočam kolposkopijo.« Beseda, ki je morda še nikoli niste slišali, nenadoma odpre vrsto vprašanj. Kaj to sploh je? Ali bo pregled bolel? In predvsem: ali je kaj resno narobe? Gre za pregled materničnega vratu, nožnice in zunanjega spolovila pod povečavo z mikroskopom (kolposkopom). Zdravnik vas bo na kolposkopijo najpogosteje napotil, če so rezultati predhodnih presejalnih testov (PAP test, test na HPV) neobičajni ali če je med pregledom opazil sumljiv videz materničnega vratu.
Ali ste vedeli, da obstaja več vrst podočnjakov? Ločimo modrikaste, rjavkaste in vdrte podočnjake. Ker ima vsak tip svoj vzrok, zahteva tudi povsem specifičen pristop in nego za uspešno odpravo. PRP terapija dokazano izboljša enakomernost barve, teksturo in elastičnost kože pod očmi. Najbolj pomembno vprašanje torej ni, ali PRP deluje, temveč kakšen tip podočnjakov ima posameznik.